Yoga en meditatie - Health & Sport instituut Schaper

Yoga & meditatie

 

In het leven van de moderne mens is de balans tussen lichaam en geest vaak verstoord. Yoga biedt ons oefeningen die het evenwicht herstellen. Het maakt lichaam en geest levendig en flexibel. Door yoga leer je te luisteren naar je eigen lichaam. Yoga gaat over bewustwording, zien en voelen wie je werkelijk bent. In je volledig mens-zijn, zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

 

PowerYoga

PowerYoga is een krachtige en dynamische vorm van Yoga waarbij fysieke houdingen direct na elkaar worden uitgevoerd en ondersteund door ademtechniek. De houdingen samen vormen als het ware een serie. De serie vormt een dynamisch geheel en bevordert lenigheid en kracht.

 

Yoga voor mannen (broga)

In deze les wordt er meer aandacht besteed aan kracht, energie, lenigheid en uitdaging. Mannen kunnen zichzelf uitdagen met pittigere houdingen en meer kracht gebruiken. Broga is niet zweverig (wat veel yoga vormen overigens ook niet zijn) en veel meer gericht op het fysieke aspect. Het bewust worden van je lichaam. Hoe voelt je lichaam aan, waar zit jouw grens, wat heeft het nodig. Andere manier van trainen door middel van bewustwording.

Sporten zoals o.a. crossfit, boksen, kickboksen, hardlopen en voetbal verkorten de spieren. Met yoga creëer je lenigheid en kracht.
Vaak is er het idee dat mannen minder flexibel zijn dan vrouwen en dit houdt mannen tegen om naar yoga te gaan. Maar flexibiliteit is iets waar je aan werkt. Wanneer je met yoga begint, word je langzaam maar zeker steeds flexibeler.

 

Yin yoga

Yin yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit & soepelheid van bindweefsel (fascie, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie (Chi, Prana, Qi) samenkomen. Bij Yinyoga wordt de nadruk gelegd op een diepe ontspanning van lichaam en geest. De oefeningen worden met aandacht en rust uitgevoerd, waarmee het gunstige effect van de houdingen versterkt wordt. Met behulp van adem en meditatieoefeningen wordt je uitgenodigd om tot jezelf te komen en weer connectie te maken.

Ondanks dat deze yogastijl erg passief overkomt, kunnen de houdingen toch behoorlijk uitdagend zijn op zowel fysiek als mentaal vlak. Yin yoga kan ons helpen om beter om te gaan met onze hectische, drukke levens en weer in contact te komen met ons lijf.

 

Kinderyoga

Tegenwoordig hebben kinderen het druk en ze moeten al op jonge leeftijd presteren. Daarnaast krijgen ze veel prikkels binnen via televisie, games en social media.

 

Door kinderyoga leren kinderen zich beter te concentreren, het zelfvertrouwen wordt vergroot, stress wordt verminderd en kinderen kunnen zich beter ontspannen. Ook leren ze om bijvoorbeeld bij zenuwen voor een toets of spreekbeurt de juiste ademhaling toe te passen.

 

Kinderyoga is anders dan volwassen yoga. Kinderen leren spelenderwijs de yogahoudingen. Een les kan bestaan uit het doen van deze houdingen maar ook uit meditatie, visualisatie, spel, massage (over de kleding heen), concentratieoefeningen, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en expressie.

 

Tijdens de kinderyogalessen is er op een speelse manier ruimte voor inspanning en ontspanning.

woensdag 14.30-15.30 uur   6-10 jaar

donderdag 16.00-17.00 uur   8-12 jaar

 

Meditatie

Nieuw op ons lesrooster is meditatie. Mediteren is een manier om vanuit het denken naar bewustzijn te gaan. Het is een natuurlijke staat van ‘zijn’. Doordat we in ons dagelijks leven veel bezig zijn met ons hoofd, kunnen we het contact verliezen met ons ‘zijn’.

Mediteren gaat om het accepteren van je gedachtes. Gedachtes horen bij ons en zijn ook niet perse negatief.  Door regelmatige beoefening zullen de gedachtes komen en gaan. In het begin zullen deze gedachtes aandringen. Dat wordt minder en uiteindelijk wordt het rustiger in je hoofd.

In de rust en stilte van de meditatie kun je jezelf weer horen, voelen en zien.

 

8 bewezen voordelen van meditatie:

 

  1. Verbeterde concentratie
  2. Helpt tegen stress
  3. Verminderd angst
  4. Verlaagd je bloeddruk
  5. Beter omgaan met lichamelijke en emotionele pijn
  6. Beter omgaan met emoties
  7. Verhoogt je weerstand
  8. Beter slapen

 

Retreats

Aantal keer per jaar geven we reatreats en extra meditaties.

Verschillende thema’s komen dan aan bod. Hou onze social media in de gaten.

 

Agenda

12 september Stilte retreat  13.00-16.00 uur

21 september Still together meditatie 17.00-17.30 uur

21 oktober Still together meditatie 17.00-17.30 uur

21 november Still together meditatie 17.00-17.30 uur

21 december Still together meditatie 17.00-17.30 uur

 

Spiritueel wandelen

Wandelen geeft rust. Naarmate je langer wandelt, wordt de haast in je hoofd minder. Er komt meer zicht voor de natuur, je wordt bewust van je omgeving en van jezelf. De natuur aard je.

Er ontstaat tijd en geestelijke ruimte voor andere vragen. Vragen die door dagelijkse beslommeringen voorbij gaan. Vragen die met zingeving te maken hebben. ‘Wie ben ik?’, ‘Waarvoor ben ik hier?’,  ‘Wat is mijn doel in mijn leven?’, ‘Wat wil ik?’ en meer van dit soort vragen. Met als doel: dichter bij jezelf komen.
Samen wandelen geeft verbinding met medewandelaars en natuur. Samen over dat onzichtbare, dat wezenlijke praten en je ziel weer laat spreken. Wandelen als spreekbuis van de ziel.

Spiritueel wandelen is elke 1e zaterdag van de maand. Reserveren kan via de startpagina van HSIS.

Enthousiast geworden? Start met trainen bij HSIS al vanaf €22,50 p.m.

 

Bij Health & Sport Instituut Schaper heb je de keuze uit verschillende abonnementen. Voor elk niveau sporter bieden wij de mogelijkheid aan om bij ons te kunnen starten. Aan een fitter, in balans en gezonder lichaam werken kan bij ons al vanaf €22,50 per maand.

 

Ben je er nog niet helemaal uit? Een proefles biedt dan voor jou de oplossing. Geheel gratis zodat je de sfeer, enthousiasme en sportiviteit kunt proeven. Kom je liever niet alleen? Neem gerust iemand mee om samen te werken aan een fit lichaam!

Yoga & meditatie

 

In het leven van de moderne mens is de balans tussen lichaam en geest vaak verstoord. Yoga biedt ons oefeningen die het evenwicht herstellen. Het maakt lichaam en geest levendig en flexibel. Door yoga leer je te luisteren naar je eigen lichaam. Yoga gaat over bewustwording, zien en voelen wie je werkelijk bent. In je volledig mens-zijn, zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

 

PowerYoga

PowerYoga is een krachtige en dynamische vorm van Yoga waarbij fysieke houdingen direct na elkaar worden uitgevoerd en ondersteund door ademtechniek. De houdingen samen vormen als het ware een serie. De serie vormt een dynamisch geheel en bevordert lenigheid en kracht.

 

Yoga voor mannen (broga)

In deze les wordt er meer aandacht besteed aan kracht, energie, lenigheid en uitdaging. Mannen kunnen zichzelf uitdagen met pittigere houdingen en meer kracht gebruiken. Broga is niet zweverig (wat veel yoga vormen overigens ook niet zijn) en veel meer gericht op het fysieke aspect. Het bewust worden van je lichaam. Hoe voelt je lichaam aan, waar zit jouw grens, wat heeft het nodig. Andere manier van trainen door middel van bewustwording.

Sporten zoals o.a. crossfit, boksen, kickboksen, hardlopen en voetbal verkorten de spieren. Met yoga creëer je lenigheid en kracht.
Vaak is er het idee dat mannen minder flexibel zijn dan vrouwen en dit houdt mannen tegen om naar yoga te gaan. Maar flexibiliteit is iets waar je aan werkt. Wanneer je met yoga begint, word je langzaam maar zeker steeds flexibeler.

 

Yin yoga

Yin yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit & soepelheid van bindweefsel (fascie, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie (Chi, Prana, Qi) samenkomen. Bij Yin yoga wordt de nadruk gelegd op een diepe ontspanning van lichaam en geest. De oefeningen worden met aandacht en rust uitgevoerd, waarmee het gunstige effect van de houdingen versterkt wordt. Met behulp van adem en meditatieoefeningen wordt je uitgenodigd om tot jezelf te komen en weer connectie te maken.

Ondanks dat deze yogastijl erg passief overkomt, kunnen de houdingen toch behoorlijk uitdagend zijn op zowel fysiek als mentaal vlak. Yin yoga kan ons helpen om beter om te gaan met onze hectische, drukke levens en weer in contact te komen met ons lijf.

 

Kinderyoga

Tegenwoordig hebben kinderen het druk en ze moeten al op jonge leeftijd presteren. Daarnaast krijgen ze veel prikkels binnen via televisie, games en social media.

 

Door kinderyoga leren kinderen zich beter te concentreren, het zelfvertrouwen wordt vergroot, stress wordt verminderd en kinderen kunnen zich beter ontspannen. Ook leren ze om bijvoorbeeld bij zenuwen voor een toets of spreekbeurt de juiste ademhaling toe te passen.

 

Kinderyoga is anders dan volwassen yoga. Kinderen leren spelenderwijs de yogahoudingen. Een les kan bestaan uit het doen van deze houdingen maar ook uit meditatie, visualisatie, spel, massage (over de kleding heen), concentratieoefeningen, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en expressie.

 

Tijdens de kinderyogalessen is er op een speelse manier ruimte voor inspanning en ontspanning.

woensdag 14.30-15.30 uur   6-10 jaar

donderdag 16.00-17.00 uur   8-12 jaar

 

Meditatie

Nieuw op ons lesrooster is meditatie. Mediteren is een manier om vanuit het denken naar bewustzijn te gaan. Het is een natuurlijke staat van ‘zijn’. Doordat we in ons dagelijks leven veel bezig zijn met ons hoofd, kunnen we het contact verliezen met ons ‘zijn’.

Mediteren gaat om het accepteren van je gedachtes. Gedachtes horen bij ons en zijn ook niet perse negatief.  Door regelmatige beoefening zullen de gedachtes komen en gaan. In het begin zullen deze gedachtes aandringen. Dat wordt minder en uiteindelijk wordt het rustiger in je hoofd.

In de rust en stilte van de meditatie kun je jezelf weer horen, voelen en zien.

 

8 bewezen voordelen van meditatie:

 

  1. Verbeterde concentratie
  2. Helpt tegen stress
  3. Verminderd angst
  4. Verlaagd je bloeddruk
  5. Beter omgaan met lichamelijke en emotionele pijn
  6. Beter omgaan met emoties
  7. Verhoogt je weerstand
  8. Beter slapen

 

Retreats

Aantal keer per jaar geven we reatreats en extra meditaties.

Verschillende thema’s komen dan aan bod. Hou onze social media in de gaten.

 

Agenda

12 september Stilte retreat  13.00-16.00 uur

21 september Still together meditatie 17.00-17.30 uur

21 oktober Still together meditatie 17.00-17.30 uur

21 november Still together meditatie 17.00-17.30 uur

21 december Still together meditatie 17.00-17.30 uur

 

Spiritueel wandelen

Wandelen geeft rust. Naarmate je langer wandelt, wordt de haast in je hoofd minder. Er komt meer zicht voor de natuur, je wordt bewust van je omgeving en van jezelf. De natuur aard je.

Er ontstaat tijd en geestelijke ruimte voor andere vragen. Vragen die door dagelijkse beslommeringen voorbij gaan. Vragen die met zingeving te maken hebben. ‘Wie ben ik?’, ‘Waarvoor ben ik hier?’,  ‘Wat is mijn doel in mijn leven?’, ‘Wat wil ik?’ en meer van dit soort vragen. Met als doel: dichter bij jezelf komen.
Samen wandelen geeft verbinding met mede-wandelaars en natuur. Samen over dat onzichtbare, dat wezenlijke praten en je ziel weer laat spreken. Wandelen als spreekbuis van de ziel.

Spiritueel wandelen is elke 1e zaterdag van de maand. Reserveren kan via de startpagina van HSIS.

Enthousiast geworden? Start met trainen bij HSIS al vanaf €22,50 p.m.

 

Bij Health & Sport Instituut Schaper heb je de keuze uit verschillende abonnementen. Voor elk niveau sporter bieden wij de mogelijkheid aan om bij ons te kunnen starten. Aan een fitter, in balans en gezonder lichaam werken kan bij ons al vanaf €22,50 per maand.

 

Ben je er nog niet helemaal uit? Een proefles biedt dan voor jou de oplossing. Geheel gratis zodat je de sfeer, enthousiasme en sportiviteit kunt proeven. Kom je liever niet alleen? Neem gerust iemand mee om samen te werken aan een fit lichaam!