Yoga & meditatie
In het leven van de moderne mens is de balans tussen lichaam en geest vaak verstoord. Yoga biedt ons oefeningen die het evenwicht herstellen. Het maakt lichaam en geest levendig en flexibel. Door yoga leer je te luisteren naar je eigen lichaam. Yoga gaat over bewustwording, zien en voelen wie je werkelijk bent. In je volledig mens-zijn, zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
PowerYoga
PowerYoga is een krachtige en dynamische vorm van Yoga waarbij fysieke houdingen direct na elkaar worden uitgevoerd en ondersteund door ademtechniek. De houdingen samen vormen als het ware een serie. De serie vormt een dynamisch geheel en bevordert lenigheid en kracht.
Easy Flow Yoga
Easy Flow Yoga is een rustige yogastijl waarbij de houdingen op een vloeiende wijze in elkaar overgaan. Tijdens Easy Flow yoga worden dynamische en statische houdingen met elkaar afgewisseld. Het lichaam wordt ondersteunt door ademhaling en meditatie. De fysieke belasting van deze yogavorm is minder dan bij bijvoorbeeld Poweryoga. Easy flow yoga is zacht voor lichaam en geest. Daardoor is het ook uitermate geschikt voor beginners of wanneer men fysieke klachten ervaart.
Chiyoga
Chiyoga maakt je bewust van je levensenergie. De bewegingen zorgen ervoor dat je lichaam en geest in balans komen. Chiyoga is een mooie combinatie van QiGong en Yoga. Bij zowel de oosterse als de Indiase traditie hebben qi, chi of prana alles met balans te maken. Als je jong bent, stroomt de levensenergie vrijelijk door je heen. Door ouderdom, trauma’s of ongelukken kan het zijn dat de stroom stagneert en kun je ziek worden. Zie het als een rivier: daar waar het water lang stilstaat, begint het water te stinken, wordt het ziek. Het stromende water is juist fris en vol leven. Het is dus belangrijk om je bewust te zijn van je qi, ki, chi en te zorgen dat het kan blijven stromen.
Yin yoga
Yin yoga is op zijn eigen unieke manier een intense yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit & soepelheid van bindweefsel (fascie, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie (Chi, Prana, Qi) samenkomen. Bij Yinyoga wordt de nadruk gelegd op een diepe ontspanning van lichaam en geest. De oefeningen worden met aandacht en rust uitgevoerd, waarmee het gunstige effect van de houdingen versterkt wordt. Met behulp van adem en meditatieoefeningen wordt je uitgenodigd om tot jezelf te komen en weer connectie te maken.
Ondanks dat deze yogastijl erg passief overkomt, kunnen de houdingen toch behoorlijk uitdagend zijn op zowel fysiek als mentaal vlak. Yin yoga kan ons helpen om beter om te gaan met onze hectische, drukke levens en weer in contact te komen met ons lijf.
Stoelyoga
Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga. Een Stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op een stoel. Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie. Voor iedereen die om wat voor reden niet op de yogamat wil of kan deelnemen.
Yoga Nidra
Yoga Nidra, ook wel slaapyoga genoemd, betekent zoiets als slapen met volle bewustzijn.
Als je Yoga Nidra aan het doen bent, lijk je te slapen, maar het bewustzijn functioneert op een dieper niveau van gewaar zijn. Om deze reden heeft men het vaak over een ‘psychische’ slaap. De deelnemers worden begeleidt door verschillende fases van bewuste ontspanning.
Tijdens een sessie gaat het sus ook niet om bewegen. Men beoefent Yoga Nidra grotendeels liggend.
Yoga Nidra is een diepe ontspannings- en meditatietechniek voor lichaam, geest en ziel die kan leiden tot psychologische, fysieke en spirituele genezing en welzijn.
Kinderyoga
Tegenwoordig hebben kinderen het druk en ze moeten al op jonge leeftijd presteren. Daarnaast krijgen ze veel prikkels binnen via televisie, games en social media.
Door kinderyoga leren kinderen zich beter te concentreren, het zelfvertrouwen wordt vergroot, stress wordt verminderd en kinderen kunnen zich beter ontspannen. Ook leren ze om bijvoorbeeld bij zenuwen voor een toets of spreekbeurt de juiste ademhaling toe te passen.
Kinderyoga is anders dan volwassen yoga. Kinderen leren spelenderwijs de yogahoudingen. Een les kan bestaan uit het doen van deze houdingen maar ook uit meditatie, visualisatie, spel, massage (over de kleding heen), concentratieoefeningen, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en expressie.
Tijdens de kinderyogalessen is er op een speelse manier ruimte voor inspanning en ontspanning.
woensdag 14.30-15.30 uur 6-10 jaar
donderdag 16.00-17.00 uur 8-12 jaar
Meditatie
Nieuw op ons lesrooster is meditatie. Mediteren is een manier om vanuit het denken naar bewustzijn te gaan. Het is een natuurlijke staat van ‘zijn’. Doordat we in ons dagelijks leven veel bezig zijn met ons hoofd, kunnen we het contact verliezen met ons ‘zijn’.
Mediteren gaat om het accepteren van je gedachtes. Gedachtes horen bij ons en zijn ook niet perse negatief. Door regelmatige beoefening zullen de gedachtes komen en gaan. In het begin zullen deze gedachtes aandringen. Dat wordt minder en uiteindelijk wordt het rustiger in je hoofd.
In de rust en stilte van de meditatie kun je jezelf weer horen, voelen en zien.
8 bewezen voordelen van meditatie:
- Verbeterde concentratie
- Helpt tegen stress
- Verminderd angst
- Verlaagd je bloeddruk
- Beter omgaan met lichamelijke en emotionele pijn
- Beter omgaan met emoties
- Verhoogt je weerstand
- Beter slapen
Retraites
Aantal keer per jaar geven we retraites en extra meditaties.
Verschillende thema’s komen dan aan bod. Hou onze social media in de gaten.
Stiltewandeling
Wandelen geeft rust. Naarmate je langer wandelt, wordt de haast in je hoofd minder. Er komt meer zicht voor de natuur, je wordt bewust van je omgeving en van jezelf. De natuur aard je. Samen wandelen geeft verbinding met medewandelaars en natuur.
Tijdens deze wandeling kom je tot rust door middel van ontspanningsoefeningen, meditaties en ademwerk. Iedere wo 9:00 en za 10:00. Wil je een keer meedoen? Reserveer dan je les op hsis.nl
